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  每天多做4件小事，心脏越睡越强壮！99%的人忽略了第3个

  2025-04-29 11:08:00

  深夜 11 点，城市褪去喧嚣，本应是进入甜美梦乡的时刻，却有无数人躺在床上辗转反侧。明明身体疲惫不堪，大脑却异常兴奋，思绪如脱缰野马，心脏也跟着 “躁动不安”。更令人心惊的是，这些看似平常的睡前状态，正暗藏着伤害心脏的 “隐形杀手”，而我们却浑然不觉。想象一下，忙碌一天后，你终于躺到床上，满心期待着
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  3月21日是世界睡眠日，你的睡眠好吗？很多人喜欢睡前泡脚，帮助快速入睡

  2025-03-20 12:06:00

  3月21日是世界睡眠日，你的睡眠好吗？很多人喜欢睡前泡脚，帮助快速进入睡眠。但是，泡脚也有讲究，泡得不好，反而有可能“偷走”你的睡眠哦！新民·医本正经聊天室联合上海市健康促进中心融媒体中心推出#汤医生门诊vlog③，来看看如何正确“泡脚”！
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  睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？

  2025-04-08 22:43:00

  优质的睡眠对身体而言是一个重要的修复过程大家都知道熬夜的危害也有不少网友提问：睡得晚和睡得少究竟哪个对身体的伤害大？又该如何提高睡眠质量？一起来看↓↓↓01熬夜的伤害不可逆熬一次夜，炎症水平就会上升研究显示，人体内的“单核细胞”是先天免疫系统的重要组成部分，是人体的第一道防线。仅仅一次熬夜不睡，就会
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  睡前玩手机1小时失眠概率多5成，医生建议：睡前开启“戒断模式”

  2025-04-15 21:43:00

  近日，据《生命时报》报道，睡前玩手机1小时，失眠概率增加五成。挪威公共卫生研究所对4.5万名18 - 28岁的受试者展开调查，结果显示，睡前玩手机每增加1小时，失眠可能性提升59%，睡眠持续时间减少24分钟。并且，这种效应与手机内容无关，无论是消遣娱乐，还是工作学习，只要看手机屏幕，就容易难以入睡。