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春分到，这份健康提示请收好

0次浏览     发布时间：2025-03-21 11:03:00    

　　乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者李晓青 通讯员宋宁 张凯伦）3月20日春分时节，乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）发布健康提示，近日气温逐渐回暖，空气湿度增大，为细菌、病毒繁殖和传播提供了有利条件，增加感染性疾病的风险。此外，新疆春季风力较大，花粉、尘螨等过敏原增多，容易引起过敏反应。

　　据介绍，气温回升但并不稳定，早晚温差较大。冷暖交替的环境为流感病毒提供了良好的生存和传播条件，忽冷忽热的气温使得人体免疫系统容易出现漏洞，给流感病毒有机可乘。
　　“尤其是儿童、老年人和患有慢性疾病的人群，流感的高热可能引发惊厥、脱水等严重并发症，影响正常的生活和工作，病情严重的甚至危及生命。”乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）传染病防制科专家提示，同时，春分也是花粉传播的高峰期，冰雪消融空气湿度增加，湿润环境有利于尘螨等微生物的滋生和繁殖，极易诱发过敏反应。
　　专家建议，春捂秋冻，春季气温起伏不定，尤其是早晚温差大时，要注意保暖，根据温度变化随时增减衣物，避免着凉感冒。做好头部、颈部、腹部、脚部等重点部位的保暖。
　　饮食上，春天多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓、橙子等，增强免疫力，预防疾病。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免引起上火。每日喝水应在1500ml以上，保持身体水分充足，促进新陈代谢。
　　充足的睡眠、适宜的运动以及良好的卫生习惯有利于免疫力提升。建议早睡早起，保证7至8小时的充足睡眠，春季易犯困，中午可以午休30分钟左右；选择一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能放松心情；坚持好勤洗手、开窗通风等好习惯。

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