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学会这6个暑期护眼小技巧，帮助你预防近视

100次浏览发布时间：2023-09-05 13:23:41

正确的读写姿势

正确的读写姿势及读写距离对于保护视力，预防近视有重要意义。但是很多小朋友的读写姿势不正确，比如用眼距离过近，或是握笔时大拇指过于前伸，导致写字时看不到笔尖，从而头歪身斜，双眼到书本的距离不对称……

那么正确的读写姿势怎么做？

远眺

远眺可以起到放松睫状肌的作用，眼睛疲劳的原因在于调节焦点的眼球肌肉紧张所致，长时间近距离用眼过度造成眼睛疲劳，使眼睛的调节功能减弱。所以小朋友们在学习的同时也需要间断做几次远眺，使眼睛达到一种劳逸结合的状态。

那么远眺应该怎么做？

良好的照明

环境的光强度与近视密切相关，良好的照明可以一定程度减轻视疲劳，同时也对延缓近视进展有好处。小朋友在家中读书写字时，室内照明应该注意什么呢？

充足的睡眠

充足的睡眠，对孩子的身体发育十分重要。有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。

为预防近视，应该保证多长时间的睡眠？

户外活动

科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的预防近视方法。在户外的时候，由于所有的物体距离都比较远，在眼睛上会形成周边近视性离焦（周边聚焦点落在视网膜前方）的光学效应。另外，日光照射有利于人体产生更多的多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长。

那么，预防近视的户外活动应该怎么做？

眼部卫生

正值假期，除了要有意识地做好小朋友的眼外伤防护（如避免碰伤、戳伤眼球，避免异物入眼），还要注意TA们的眼部卫生。