孕期真是一段辛苦、紧张而又快乐的时光，不过，好就好在，虽然整个孕期有十个月之多，但并不时时刻刻都保持紧张高压的状态，我们只需要在不同的时期去注意不同的事情，其他方面不需要有这么高的要求，孕妈妈也就没那么辛苦了。

整个怀孕期间分为孕早期，孕中期，孕晚期，分别对应是0--12周，13--28周，29--40周，根据胎宝宝不同的发育情况，孕妈妈需要注意的事项也不同。

孕早期

在孕早期，也就是怀孕的0--12周，胎儿还很小，受孕的时间也还很短，而且这段时间主要是胎儿神经分化的重点时间，在这段时间孕妈妈最好注意以下:

①避免胎儿畸形

• 继续补充叶酸。叶酸可以防止胎儿神经管畸形，很多孕妈妈在备孕的时候就已经开始吃了，不过，怀孕之后孕妇对叶酸的需求量会更大，所以孕妈妈一定要继续补充叶酸。正常量一般是每天400单位，如果是意外怀孕或者其他原因，最好根据医生指导的量去补充。
• 远离对胎儿有害的物质。从备孕开始，准妈妈就应该远离对胎儿有害的物质，包括会影响胎儿的化学物品，比如说指甲油，甲醛等等；烟酒、y物、放射性射线等都可能会对胎儿造成不同程度的伤害，准妈妈一定要及时远离这些物质。

②避免胎停

孕早期是最容易出现胎Ｔ的时候，准妈妈平时要注意保持心情舒畅，避免造成血液循环障碍；

不要进行剧烈运动，以免给胎宝宝带来伤害；

避免进食有活血作用的食物。

③缓解早孕反应

孕早期时，准妈妈可能会出现很多不适，这些都是很正常的早孕反应， 但很多准妈妈会受孕吐影响，甚至有些准妈妈会因为孕吐而影响到日常正常的生活。

孕妈妈可以通过以下这些方式去缓解孕吐:

适当走动一下可以缓解孕吐；

可以喝点蜂蜜柠檬水，酸酸甜甜的，还可以缓解便秘；

可以吃点减轻的食物来缓解孕吐；

少吃多餐，饮食要清淡，减少孕吐带来的困扰。

准妈妈平时要注意多休息，让胎儿能够更快更好的找到自己的床位，早点生根发芽，和准妈妈紧密的联系在一起。

如果出现异常情况，如出XUE，肚子疼得厉害时，一定要及时去医院。

孕中期

都说孕早期是最危险的，过了孕早期就好了，但别以为到了孕中期就万事大吉，孕中期也有孕中期的任务。

①准时产检

第一次正式的产检约在12周，从此打开了正式产检的大门，每一次产检都有不同的目的，如11--13+6周的NT，16~18周的唐筛，22~26周的四维， 24--28周的糖筛，大约在一定的时间范围内去进行，准妈妈记得按时去产检哦。

关于产检这一项，最好一直持续到宝宝出生，因为每一次产检都很重要。

另外，等待产检结果也是很煎熬的，准妈妈尽量不要太紧张，平常心对待就好。

②及时补充营养

在孕早期，由于胎儿还比较小，所需要的营养并不多，准妈妈一般也都能满足胎儿的需求。

孕中期之后，胎儿的生长速度加快了，所需要的营养也会更多，优质蛋白质、钙、铁、维生素等等都会逐一增加。

准妈妈可以适当多吃一些鱼类、肉类、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等，务必做到营养均衡，品种多样化。

③预防妊娠纹

随着肚子越来越大，有些准妈妈现在开始感觉肚皮痒痒的了，一不小心妊娠纹就找上门来了。

从现在开始准妈妈就要开始预防妊娠纹的到来了，不然以后就可能来不及了哟。

如何去预防妊娠纹呢？

第一个要点就是控制好体重的增长速度，体重可以增长 ，但是要匀速，不能一下子过快，不然皮肤受不了。

第二个要点就是增加皮肤的弹性，可以通过适当的运动去完成。适当增加蛋白质食物的摄入也可以增加胶原蛋白，让腹部的皮肤更具有弹性。

第三个就是要养护好腹部的皮肤，每天早晚都要给肚子上的皮肤做按摩和涂上润肤油护肤。

孕中期是整个孕期中比较轻松的一段时间，做好以上的这些事情之后，准妈妈可以考虑拍孕妇照、周边旅行之类的活动，趁着肚子还没有太大，赶快行动起来吧！

到了孕晚期，准妈妈的任务将会更重，因为孕晚期需要注意的事项会更多，也因为胎儿逐渐长大，准妈妈也需要更加小心。

①坚持每天数胎动，及时了解胎儿的情况

进入孕晚期之后，准妈妈需要每天数胎动，通过胎动的变化来了解胎儿在子宫内的情况，以便能及时发现胎儿的异常。

每天最好数3次，最少数1次，每次一个小时， 并且把每天的胎动规律记下来，一般每个小时的胎动次数不少于3--5次，12个小时的胎动次数不少于30~40次。

当发现异常，如胎动次数、强度等和之前明显不同时一定要及时入院观察。

②预防早产，注意安全

进入孕晚期之后，准妈妈还要预防胎儿早产，所以平时最好不要过于操劳，更不要长时间弯腰，长时间做体力活，不要过于用力等，避免腹部受压过大，引起胎膜早破。

就算是洗澡或者上厕所都要尽量注意安全，避免碰撞，尤其是要保护好腹部。

③控制体重

进入孕晚期之后，胎儿所需要的营养比孕中期又增加了，准妈妈也更容易感觉到饿，但是准妈妈也一定要记住，千万不要以胎宝宝肚子饿为幌子，“骗”自己吃东西，不然自己的体重和胎宝宝的体重就会不受控制的增长，增加分娩的难度和风险。

而且，如果体重增加太大，还没等到分娩的时候，估计准妈妈就会被自己身上的妊娠纹吓到。

不知大家还记不记得，在《 如懿传》中，海兰小仙女在孕期时就是被人陷害， 导致孕期中不停地吃东西，然后就长了一肚子的妊娠纹，最后也因为这一肚子妊娠纹再没有侍寝过。

爱美的准妈妈们一定要注意了。

这整个孕期，胸部一直都和胎儿一样在发育中，目的就是为了在胎儿出生之后能够正常工作。

孕晚期之后，有些准妈妈还会出现少量的奶水，可见，R房真是无时无刻都在做准备。

那么准妈妈自己就更应该配合好R房，做好护理工作:

平时可以适当按摩以疏通乳腺管，做好清洁工作。

也可以通过热敷来减少不适。

最主要的是，一定要及时换上合适的内衣，千万不能太紧，以免影响胸部的再次发育。

而在整个孕期中，适当的运动，良好的心情和按时产检都是必不可少的，准妈妈不必纠结于哪个阶段，做就对了。

『最后』，准妈妈还要做好分娩前的准备，包括待产包的准备，学习分娩知识等等，以便在分娩时能够从容应对。